Proteja-se de gripes e resfriados no inverno

Quando as temperaturas começam a cair, a proliferação de vírus e bactérias é facilitada. Esse é um alerta para a ocorrência de gripes, resfriados e alergias respiratórias, comuns na estação. Mas, no inverno, o frio não é o único responsável por essas doenças. Mudanças bruscas de temperatura aliadas à poluição do ar e ao clima seco são outros fatores, além do uso de cobertores e casacos guardados durante meses nos armários. Este último revela que, além das condições do ambiente, os hábitos também podem prejudicar a saúde.

gripe_resfriadoE, por falar em hábitos, muitos deles podem ajudar a prevenir gripes e refriados. Confira as principais formas de combater as doenças e evitar o uso de medicamentos:

– Para evitar o contágio, higiene é fundamental, portanto, mantenha os ambientes, em casa e no trabalho, arejados. A falta de circulação de ar e o tempo seco ajudam as bactérias a se proliferarem, transmitindo doenças mais facilmente;

– Evite a umidade nas roupas. Lave agasalhos e cobertores antes de usá-los;

– Móveis, livros e almofadas devem ser checados para conferir se há acúmulo de poeira e mofo;

– Tome vacina contra a gripe. Procure informação com o seu médico ou em postos de saúde;

– Lave as mãos – e estimule os seus filhos a fazerem o mesmo – depois de ir ao banheiro, limpar o nariz, antes de comer e de preparar comida. Prefira toalhas de papel para secar as mãos e use álcool em gel para higienizá-las;

– Utilize desinfetantes para limpar torneiras, cobertores e outras superfícies tocadas por muitas pessoas frequentemente;

– Uma noite com pelo menos sete horas de sono ajuda na prevenção de gripes e resfriados;

– Atividade física é essencial para aumentar as defesas do corpo. Entre 90 e 150 minutos de exercícios por semana são o mínimo necessário e ainda ajudam na recuperação, caso a pessoa esteja doente.

– Na dieta, procure ingerir alimentos ricos em vitamina D, a exemplo de leite e peixes. A carência da vitamina torna o organismo mais vulnerável a gripes e resfriados.

 

Fonte: https://www.portalvital.com/saude/saude/protejase-de-gripes-e-resfriados-no-inverno

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Publicado em Dicas.